Traume Orienteret Yoga
Traumer sætter aftryk i din krop og skaber ubalance i dit nerve- og hormonsystem. Traumer er følgerne af voldsomme oplevelser, hvor du har følt dig truet på livet enten fysisk eller psykisk.
Det kan være, at du har oplevet omsorgssvigt, vold, ulykker, blevet mobbet, levet med eller i misbrug, nedgørelse, overgreb, pludselige dødsfald, sygdom eller andet, som har sat sig i dig og nu tager magten over dit liv.
Til dig der, oplever:
– at det er vanskeligt at leve livet fuldt ud
– at det er svært at være i relationer – både med dig selv og andre
– en følelse af tomhed, eller måske slet ikke at kunne mærke noget
– pludselige og ukontrollable følelsesudbrud
– at det er svært at mærke dine behov, stå ved dig selv og sætte grænser
– at blive overvældet
Traume Orienteret Yoga (TOY)
er traumebehandling
TOY er en meget nænsom og effektiv kropsterapeutisk behandlingsform udviklet og afprøvet af Bessel van der Kolk og David Emmerson med særligt henblik på at lindre og behandle følgerne af traumer og overbelastninger.
Kropsterapien er helt uden berøring fra behandleren.
Metoden tager udgangspunkt i den forskningsbaserede TCTSY (Trauma Center Trauma Sensitive Yoga) og bygger på neurofysiologi, udviklings- og traumeteori.
TOY arbejder med at hele traumer ved at skabe nye stier og balance i dit nervesystem. Den øger din indre styrke og fornemmelsen af dig selv, så du kan mærke dine behov og grænser og dermed træffe valg, der er omsorgsfulde for dig selv.
Metoden henvender sig til mennesker med PTSD, Kompleks PTSD, andre traumetilstande, stress og angst.
Oprindeligt blev TOY anvendt som et supplement til samtaleterapi, men det har vist sig, at denne form for kropsterapi har stor effekt i sig selv.
Jeg guider dig hele vejen
Ved hjælp af et inviterende sprog, meget simple og milde yogaformer, samt åndedrættet arbejder vi ind i kroppens dybere lag med at genoprette balancen i nervesystemet – skaber bevægelse, hvor der er fastlåsthed og ro, hvor der er overaktivitet.
Du inviteres til at sanse dig selv i nuet, fornemme din krops indre styrke og rytme, samt mærke dine egne grænser ved at træffe valg og gøre effektive handlinger for dig selv.
Du vil bl.a. høre mig sige: ”Når du er klar…”, ”Hvis det er okay…”, ”I dit eget tempo…”, ”Lige nu og her”.
Jeg vil anvende ord som: sanse, fornemme, erfare og lignende.
Fokus er på det, du mærker og fornemmer i din krop og ikke på at træne eller at gøre formerne rigtigt.
Forløb og enetimer
Du har muligheden for at tilmelde dig et gruppeforløb med en fast undervisning hver uge i otte uger med op til 5 deltagere. Hvis du ønsker et 1:1 forløb eller blot en enkelt time, er du også velkommen til at kontakte mig og så finder vi en løsning, der matcher dit behov.
Mandag
Kl. 15 -16.00
8 sessioner: 1575 kr.
(Pr. 1/1 2026 tillægges moms)
Torsdag
Kl. 16.00 – 17.00
8 sessioner: 1575 kr.
(Pr. 1/1 2026 tillægges moms)
Fredag
Kl. 11.30 – 12.30
8 sessioner: 1575 kr.
(Pr. 1/1 2026 tillægges moms)
1:1 Forløb
Vi sammensætter et forløb efter dine behov.
1 time incl. samtale: 950 kr.
Det praktiske
Sådan hjælper TOY
Et TOY-forløb hjælper dig til at komme ud af hovedet og ned i kroppen – at lytte til og interagere med den, så du kan træffe valg, der er omsorgsfulde for dig selv.
Det øger fornemmelsen af, at du selv kan have indflydelse på, hvad der skal til for at ændre det indre ubehag, der holder dig fastlåst og ude af stand til at handle.
Det styrker din evne til at forblive i nuet, rumme indre sansninger både fysisk og følelsesmæssigt, uden at de overrumpler og tager magten fra dig.
Gruppeforløb
TOY er et gruppeforløb, men opmærksomheden har du rettet mod dig selv. Efter hver session får du mulighed for at reflektere over nogle simple spørgsmål og hvis du har lyst, kan du dele dine tanker i gruppen, men det bestemmer du helt
selv.
For mange kan det være hjælpsomt at mærke den genkendelighed, der opstår ved at dele sine egne og høre andres erfaringer.
Det kan for nogen være en fordel at supplere med individuelle samtaler.
Sådan foregår det
Vi mødes 8 gange i en lille gruppe på op til seks personer.
En session varer 60 min. og er delt op i fire yoga sekvenser og efterfølgende refleksion.
Yoga formerne foregår:
– siddende på stol
– stående
– siddende og liggende på yogamåtten
Hvad skal du medbringe:
Jeg har alt, hvad vi skal bruge. Du skal blot have tøj på, der er komfortabelt for dig.
TOY arbejder med nervesystemet, samt specifikke temaer, der har vist sig at være hjælpsomme i arbejdet med heling af traumer
Mit ønske er at skabe et trygt og forventningsfrit rum uden forpligtelser, hvor du kan træde ind og være dig med alt, du er.
Her kan du få støtte til at gå nye veje i livet eller blot give dig selv en nærende pause med tid til fordybelse, indsigt, ro og velvære.
Kontakt
Anne Holmboe
Helgenæsgade 6A
Baghuset, 1. sal
8000 Aarhus C
Tlf: 61 71 18 05
kontakt@anneholmboe.dk
@holmboe.yoga.og.samtaler
Mit ønske er at skabe et trygt og forventningsfrit rum uden forpligtelser, hvor du kan træde ind og være dig med alt, du er.
Her kan du få støtte til at gå nye veje i livet eller blot give dig selv en nærende pause med tid til fordybelse, indsigt, ro og velvære.
Kontakt
Anne Holmboe
Helgenæsgade 6A
Baghuset, 1. sal
8000 Aarhus C
Tlf: 61 71 18 05
kontakt@anneholmboe.dk
@holmboe.yoga.og.samtaler